케톤체2 인체 에너지원 시리즈 6편: 케톤체란? 공복과 저탄수화물 상태에서 쓰이는 대체 에너지원 총정리 포도당, 글리코겐, 지방(유리지방산·중성지방)에 이어 이번 편에서는 케톤체(케톤)를 정리합니다. 케톤체는 공복이 길어지거나 탄수화물 섭취가 매우 낮을 때 생성되는 대체 에너지원으로, 에너지 전환의 중요한 한 축을 담당합니다.1️⃣ 케톤체의 정의케톤체는 간에서 지방산이 분해될 때 생성되는 물질입니다.주요 종류는 다음과 같습니다.아세토아세트산베타하이드록시부티르산아세톤이들은 혈액을 통해 이동하여 에너지로 사용됩니다.2️⃣ 언제 만들어질까?케톤체는 다음과 같은 상황에서 증가합니다.장시간 공복탄수화물 섭취 제한격렬한 장시간 운동글리코겐 고갈 상태즉, 포도당 공급이 줄어들 때 대체 연료로 활성화됩니다.3️⃣ 케톤체는 어디에서 사용될까?뇌심장근육특히 공복이 길어질 경우 뇌도 일부 에너지를 케톤체로 활용할 수 있습니다.. 2026. 3. 6. 인체 에너지원 총정리 1편: 포도당부터 젖산까지 에너지 대사 핵심 정리 우리 몸은 24시간 쉬지 않고 에너지를 사용합니다. 숨을 쉬고, 생각하고, 움직이고, 체온을 유지하는 모든 과정에는 연료가 필요합니다. 이번 글에서는 인체 에너지원의 종류와 사용 원리를 한눈에 정리합니다. 이 글은 시리즈 1편으로, 이후 각 에너지원별 상세 글로 확장될 예정입니다.1️⃣ 포도당 – 가장 기본적인 즉각적 에너지원포도당은 탄수화물이 소화·흡수되면서 생성되는 당 형태로, 혈액을 통해 전신 세포로 이동합니다.뇌의 주요 에너지원고강도 운동 시 우선 사용과잉 시 글리코겐 또는 지방으로 저장식후에는 포도당 사용 비율이 높아지고, 남는 포도당은 저장 형태로 전환됩니다.2️⃣ 글리코겐 – 단기 저장 에너지글리코겐은 포도당의 저장 형태입니다.간: 혈당 유지 역할근육: 운동 시 사용공복 시 분해되어 포도당 .. 2026. 3. 1. 이전 1 다음