카페인부작용2 여름철에 커피 섭취를 조심해야 하는 이유 여름이면 시원한 아이스커피 한 잔이 간절해집니다. 하지만 덥고 습한 계절일수록 커피 섭취는 주의가 필요합니다. 과도한 커피 섭취는 여름철 건강에 악영향을 줄 수 있으며, 올바른 음용 습관이 중요합니다.1. 탈수를 유발할 수 있음커피에 함유된 카페인은 이뇨작용을 촉진해 체내 수분을 빠르게 배출합니다. 여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 커피까지 자주 마시면 수분 손실이 더 커져 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 두통, 어지럼증, 피로감은 모두 수분 부족의 신호일 수 있습니다.2. 체온 조절에 방해가 될 수 있음카페인은 일시적으로 심박수를 높이고 대사율을 올립니다. 이는 체내 열 발생을 증가시켜 여름철 체온 조절 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 더위에 지친 상태에서 커피를 연달아 마시면 더위 먹음(열탈진) 증.. 2025. 7. 12. 커피 카페인과 운동의 상관관계 효과 부작용 운동은 건강한 생활을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 그러나 운동 성과를 최적화하고 피로를 줄이기 위해 많은 사람들이 다양한 보충제와 방법을 사용합니다. 그 중에서도 카페인은 가장 인기 있는 보충제입니다. 카페인은 커피, 차, 에너지 음료, 심지어 특정 식품에까지 널리 함유되어 있으며, 운동 능력 향상에 미치는 영향으로 많은 연구와 관심을 받고 있습니다. 카페인이 운동에 미치는 영향과 그 상관관계에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 카페인의 기본 작용 원리카페인은 중추신경계 자극제입니다. 섭취 후 빠르게 흡수되어 뇌로 전달되며, 아데노신이라는 화합물의 작용을 차단합니다. 아데노신은 신경 세포 활동을 억제하고 졸음을 유발하는 역할을 합니다. 카페인은 이러한 아데노신의 효과를 억제하여 각성 상태를 유지하게 합니.. 2024. 7. 2. 이전 1 다음
