체지방2 체지방 vs 제지방 차이 몸을 구성하는 요소는 크게 체지방(Body Fat) 과 제지방(Lean Body Mass) 으로 나눌 수 있습니다. 다이어트나 운동을 할 때 이 두 개념을 정확히 이해하면 목표 설정과 관리에 큰 도움이 됩니다.1. 체지방이란?체지방은 우리 몸에 저장되어 있는 지방 조직을 의미합니다. 단순히 나쁜 것만은 아니며, 일정 수준의 체지방은 생명 유지에 반드시 필요합니다.주요 역할에너지 저장체온 유지장기 보호호르몬 생성 보조하지만 체지방이 과도하게 증가하면 비만, 대사질환 위험 증가 등 건강 문제가 발생할 수 있으므로 적정 체지방률 유지가 중요합니다.2. 제지방이란?제지방은 체지방을 제외한 몸의 모든 구성 요소를 말합니다.구성 요소근육뼈장기수분혈액특히 운동에서 강조되는 부분은 근육량 증가 = 제지방 증가 입니다... 2026. 2. 13. 체지방, 꼭 나쁘기만 할까? – 우리가 몰랐던 체지방의 진실 ‘다이어트’와 ‘체지방’은 늘 함께 따라다니는 단어입니다. 많은 사람들이 체지방을 무조건 줄여야 할 적으로 인식하고 있지만, 사실 체지방은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 체지방이 나쁘기만 한 것이 아닌 이유, 좋은 체지방과 나쁜 체지방의 차이, 그리고 균형 있는 체지방 관리법까지 알아보겠습니다.✅ 체지방이란 무엇인가?체지방은 우리 몸에 저장된 지방 조직(Fat mass)을 말하며, 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.필수 지방 (Essential Fat)생존에 반드시 필요한 지방호르몬 생성, 체온 유지, 장기 보호 등의 역할여성: 약 1013%, 남성: 약 25% 필요저장 지방 (Storage Fat)에너지원으로 사용되기 위해 저장된 지방과다하면 비만, 부족하면 에너지 부족👉 따라서.. 2025. 8. 2. 이전 1 다음