젖산뜻1 인체 에너지원 시리즈 7편: 젖산이란? 고강도 운동 시 생성되는 무산소 에너지 시스템 총정리 인체 에너지원 시리즈의 마지막 7편입니다. 이번 글에서는 고강도 운동 시 생성되는 젖산(Lactate)을 중심으로 무산소 대사와 에너지 전환 과정을 정리합니다. 젖산은 단순한 ‘피로 물질’이 아니라, 에너지 순환 과정의 중요한 중간 산물입니다.1️⃣ 젖산의 정의젖산은 포도당이 빠르게 분해되는 과정(해당과정)에서 생성되는 물질입니다.산소 공급이 충분하지 않을 때 증가고강도 운동 시 생성량 증가근육과 혈액에서 관찰됨최근에는 젖산을 단순한 노폐물로 보지 않고 에너지 재활용 물질로 이해합니다.2️⃣ 언제 생성될까?젖산은 다음과 같은 상황에서 증가합니다.전력 질주고강도 웨이트 트레이닝인터벌 운동산소 공급보다 에너지 요구가 클 때즉, 무산소 대사가 활성화될 때 생성됩니다.3️⃣ 젖산 생성 과정포도당 → 해당과정 진.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음