유산소후웨이트1 체지방 감소를 위해 유산소 운동 무산소 운동 어떤 운동을 먼저 해야 할까? 체지방 감소는 많은 사람들이 운동을 시작하는 주된 이유 중 하나입니다. 체지방 감소를 목표로 할 때, 유산소 운동과 무산소 운동 중에 어떤 것을 먼저 해야 할지에 대해 생각을 많이 합니다. 둘 중에 어떤 운동을 먼저해야 효과적인지에 대해 말씀 드리겠습니다.유산소 운동이란?유산소 운동은 장시간 동안 지속적으로 수행되는 운동으로, 심박수를 일정하게 유지하며 산소를 사용하여 에너지를 소비하는 운동입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.유산소 운동의 장점지방 연소: 유산소 운동은 주로 체내의 지방을 에너지원으로 사용하여 체지방 감소에 효과적입니다.심폐 건강 개선: 심장과 폐의 기능을 향상시켜 전반적인 건강 상태를 개선합니다.스트레스 해소: 규칙적인 유산소 운동은 스.. 2024. 7. 21. 이전 1 다음
