운동후폼롤러1 근육통 없애는 방법 – 운동 후 회복을 돕는 5가지 과학적인 방법 운동을 하고 나면 몸 곳곳이 뻐근하고 아픈 경험, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 이처럼 운동 후 나타나는 근육통(지연성 근육통, DOMS)은 자연스러운 생리 현상입니다. 하지만 통증이 심하면 다음 운동에 영향을 주고, 꾸준한 운동 습관을 방해할 수도 있습니다.그렇다면 근육통을 효과적으로 줄이고 회복을 빠르게 할 수 있는 방법은 무엇일까요?1. 운동 직후 ‘정리운동’ 꼭 하기운동을 끝내자마자 갑자기 멈추는 것은 피해야 합니다. 가벼운 걷기나 낮은 강도의 자전거 타기 등으로 심박수를 천천히 낮춰주는 정리운동은 혈액 순환을 촉진해 근육 내 노폐물 제거를 도와줍니다.2. 폼롤러 사용으로 근막 이완폼롤러는 근육과 근막의 긴장을 풀어주는 도구입니다. 운동 직후나 다음 날 아침, 뭉친 부위를 폼롤러로 5~10분 .. 2025. 6. 8. 이전 1 다음