운동중물섭취1 운동 전 운동 중 운동 후 물 마시는 적절한 시기와 양, 과연 정답이 있을까? 운동을 시작하면 누구나 한 번쯤 궁금해하는 질문이 있다."운동 중에 물을 마셔도 될까? 언제, 얼마나 마시는 게 좋을까?"이 질문에 대해 전문가마다 조금씩 견해는 다르지만, 공통적으로 강조되는 핵심은 ‘체내 수분 유지’다. 운동 중 수분이 부족해지면 퍼포먼스가 떨어질 뿐 아니라, 어지럼증이나 근육 경련 같은 부작용이 생길 수 있기 때문이다. 그럼, 실제로 운동 전후와 중간에 어떻게 물을 마시는 게 좋을까?운동 전 – 탈수 예방을 위한 준비운동 시작 약 2시간 전, 미리 300~500ml 정도의 물을 마셔두는 것이 권장된다. 단, 너무 급하게 많이 마시면 오히려 속이 불편할 수 있으니 천천히 나눠 마시는 것이 좋다. 운동 직전엔 한두 모금 정도로 가볍게 입안을 적시는 느낌으로 마시는 것이 무난하다.운동 중.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음