운동전스트레칭2 운동 전에 스트레칭, 꼭 해야 할까? 운동 전에 “스트레칭 했어?”라는 말, 많이 들어봤을 거예요.저도 처음 헬스장을 다닐 때는 그냥 폼 잡는 용도(?) 정도로 생각했는데,이제는 운동의 준비운동이자 부상 예방의 첫 걸음이라는 걸 제대로 느끼고 있습니다.✅ 운동 전 스트레칭, 왜 중요할까?근육과 관절을 깨운다운동 전에는 몸이 굳어 있죠.스트레칭은 혈류를 늘리고 관절의 가동 범위를 확보해줘요.→ 부상 예방에 매우 중요!운동 효과 향상유연한 몸은 동작이 더 부드럽고 정확해져요.특히 웨이트 트레이닝이나 요가처럼 자세가 중요한 운동일수록 스트레칭이 효과를 크게 합니다.몸의 긴장 완화근육을 부드럽게 풀어주는 역할을 하며,마음까지 이완돼서 집중력이 올라가요.❗ 어떤 스트레칭이 좋은가요?운동 전에 추천되는 건 동적 스트레칭(Dynamic Stretchin.. 2025. 5. 9. 운동 전 후 스트레칭 효과 필요성 운동 전 후 스트레칭은 운동 수행 능력이나 부상이나 회복하는 시간에 중요한 영향을 미칩니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 증가시키고, 부상의 위험을 줄이며, 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 운동 전 후 스트레칭의 방법, 중요성, 그리고 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 운동 전 스트레칭 방법 운동 전 스트레칭은 동적 스트레칭(dynamic stretching)을 중심으로 진행하는 것이 좋습니다. 쉽게 설명하면 움직임과 함께하는 동작입니다. 동적 스트레칭은 근육을 움직여 혈액순환을 촉진하고, 신체를 운동에 대비시키는 데 효과적입니다. 대표적인 동적 스트레칭 방법은 다음과 같습니다:다리 흔들기(Leg Swings): 벽을 짚고 한 다리를 앞뒤로 크게 흔듭니다. 양쪽 다리를 번.. 2024. 7. 3. 이전 1 다음
