아웃싸이1 이너타이·아웃타이 운동할 때 중요한 점과 주의할 점 상체각도 헬스장에서 하체 운동을 하다 보면, 허벅지 안쪽을 조이는 이너타이(inner thigh)와 바깥쪽을 벌리는 아웃타이(outer thigh) 머신을 자주 보게 됩니다.처음엔 단순히 다리만 벌리고 조이는 운동처럼 보이지만, 자세 하나만 잘못 잡아도 자극이 달라지고, 심지어 허리나 골반에 무리가 갈 수 있습니다.오늘은 헷갈리기 쉬운 이너타이·아웃타이 운동 시 올바른 자세와 주의할 점을 아주 자세하게 정리해볼게요.🧍♀️ 이너타이(Inner Thigh) — 허벅지 안쪽 운동✔ 목적허벅지 안쪽의 내전근(Adductor muscle)을 강화하여, 다리 라인을 탄탄하게 만들고 허벅지 안쪽 살을 조여주는 효과가 있습니다.✔ 올바른 자세등과 허리를 등받이에 완전히 붙입니다.상체를 숙이거나 뒤로 젖히면 자극이 허벅지가 .. 2025. 10. 31. 이전 1 다음