술마시고운동2 술 마시고 운동하면? 음주 후 근손실? 다양한 목적을 가지고 운동을 많이 합니다. 술을 마시기 위해 운동을 하는 분들도 있다고 하죠.그런데 특히 헬스의 경우 운동을 실컷 해놓고 술을 마시면 그날 운동한 시간이 날아간다는 말 들어보신적있나요?저는 그 궁금증이 생겨서 제 스스로가 공부도 할겸 해서 이렇게 글을 남기게 됐습니다. 1. 술과 근육 성장의 생리학적 관계근육 성장은 주로 단백질 합성 과정에 의해 이루어집니다. 운동 후, 특히 저항 운동 후에는 근육이 미세한 손상을 입고, 이를 회복하는 과정에서 근육이 더 강해지고 커집니다. 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 단백질 합성입니다.술은 이 단백질 합성 과정을 방해합니다. 알코올 섭취 후 체내에서는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 증가하고, 테스토스테론과 같은 근육 성장에 중요한 호르.. 2024. 7. 22. 술 마시고 음주 후 운동 해도 될까? 많은 사람들이 스트레스 해소나 사회적 활동의 일환으로 술을 마십니다. 동시에, 건강을 유지하기 위해 운동을 하는 사람들도 있습니다. 하지만 술을 마신 후에 운동을 하는 것은 심장발작이나 뇌졸중 등 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 음주 후 운동이 왜 위험한지에 대해 체계적으로 분석하고, 음주 후 얼마나 시간이 지나야 안전하게 운동을 할 수 있는지, 빠르게 운동을 재개하기 위한 해결책을 말씀드리겠습니다.음주 후 운동의 주요 위험성1. 탈수알코올의 이뇨 작용 술을 마시면 알코올의 이뇨 작용으로 인해 체내 수분이 빠르게 배출됩니다. 이로 인해 신체는 탈수 상태에 놓이게 됩니다. 운동 중에는 땀을 통해 추가적인 수분 손실이 발생하므로, 음주 후 운동은 탈수 상태를 더욱 악화시킵니다. 탈수는 .. 2024. 7. 7. 이전 1 다음
