수분섭취의중요성2 여름철 수분 섭취가 매우 중요한 이유 여름철에는 기온이 높고 습도가 올라가면서 땀 배출이 많아집니다. 이 시기에 수분 섭취가 부족하면 체내 수분 밸런스가 무너지면서 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 야외 활동이 많은 계절이기 때문에 물 마시는 습관이 건강 유지에 핵심입니다.1. 땀으로 빠르게 손실되는 수분더운 날씨에는 가만히 있어도 땀이 납니다. 운동을 하거나 외출 시에는 땀 배출량이 더욱 증가하게 되는데, 이 땀은 대부분 수분과 전해질로 이루어져 있습니다. 땀을 통해 체내 수분이 빠져나가면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 심할 경우 열사병이나 일사병으로 이어질 수 있습니다.2. 수분 부족은 체온 조절 기능을 방해함우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 땀을 흘리고 이를 증발시키는 방식으로 열을 식힙니다. 그런데 수분이 부족하.. 2025. 7. 11. 탈수 상태에서 운동하면 어떤 일이 생길까? 꼭 알아야 할 수분의 중요성 운동을 열심히 했는데 오히려 컨디션이 나빠지거나 두통, 어지럼증을 겪은 적 있나요? 이럴 땐 ‘탈수’ 상태일 가능성을 의심해봐야 합니다.운동 중 수분 손실이 체력, 집중력, 회복력에 큰 영향을 미친다는 사실은 여러 연구에서도 확인되고 있습니다.이번 글에서는 탈수 상태가 운동에 미치는 영향, 그리고 왜 수분 보충이 중요한지에 대해 알아보겠습니다.✅ 운동 중 탈수가 발생하는 이유운동을 하면 체온이 올라가고, 이를 조절하기 위해 땀을 통해 체내 수분이 빠져나갑니다. 특히 유산소 운동이나 고강도 웨이트 트레이닝을 할 때는 1시간에 1리터 이상의 수분이 손실될 수 있습니다.이때 충분히 물을 마시지 않으면 체내 수분이 부족해져 ‘탈수 상태’가 되기 쉽습니다.✅ 탈수가 운동에 미치는 부정적 영향체온 조절 기능 저하탈.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음