불안2 계속 불안해서 정리해본 인간 불안의 과학적 이유 불안을 없애야 할 대상이 아닌, 이해해야 할 생존 시스템요즘 사람들은 “불안은 나쁜 것”, “불안은 줄여야 할 감정”이라고 쉽게 말한다.하지만 과학적으로 보면 불안은 인간이 살아남기 위해 반드시 필요한 기능이다.그렇다면 왜 우리는 불안을 불편하게 느끼고, 또 현대 사회에서는 불안을 조절하려 할까?이 글에서는 불안의 정체를 뇌과학과 진화 관점에서 쉽게 풀어 설명하고,왜 현대 사회에서 불안이 다른 형태로 나타나는지,그리고 불안을 없애는 것이 아니라 관리해야 하는 이유를 정리해본다.1. 불안은 결함이 아니라 ‘기본값’이다인간의 뇌에는 편도체라는 구조가 있다.이 부위는 위험을 감지하는 역할을 하며, 생존을 위해 과도하게 반응하도록 설계되어 있다.중요한 점은불안은 사고 이후가 아니라사고가 나기 전에 미리 대비하도.. 2025. 12. 22. 불안 할 때 불안을 다루는 9가지 실천 방법 누구나 살면서 불안을 느끼는 순간이 있습니다. 불안은 우리를 보호하기 위한 자연스러운 반응이지만, 지나치면 일상 생활에 어려움을 줄 수 있습니다. 저도 이 불안으로 인해 많이 힘든 순간도 있지만 다행히도 불안을 관리하고 완화할 수 있는 방법들이 있습니다. 다음은 불안을 다루기 위한 6가지 실용적인 방법입니다. 1. 호흡에 집중하기불안은 종종 몸의 긴장을 동반합니다. 이럴 때는 깊고 천천히 호흡하는 것이 효과적입니다. 긴장을 풀기 위해 천천히 코로 숨을 들이마시고, 입으로 내쉬어 보세요. 이 과정에서 호흡에만 집중하면, 마음이 안정되고 불안감이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 호흡에 집중하는 간단한 행위만으로도 심리적인 안정을 되찾을 수 있습니다. 저도 몇일 전에 자다 깨어 일어 났을 때 밀려오는 불안감.. 2024. 9. 6. 이전 1 다음