불안1 불안 할 때 불안을 다루는 9가지 실천 방법 누구나 살면서 불안을 느끼는 순간이 있습니다. 불안은 우리를 보호하기 위한 자연스러운 반응이지만, 지나치면 일상 생활에 어려움을 줄 수 있습니다. 저도 이 불안으로 인해 많이 힘든 순간도 있지만 다행히도 불안을 관리하고 완화할 수 있는 방법들이 있습니다. 다음은 불안을 다루기 위한 6가지 실용적인 방법입니다. 1. 호흡에 집중하기불안은 종종 몸의 긴장을 동반합니다. 이럴 때는 깊고 천천히 호흡하는 것이 효과적입니다. 긴장을 풀기 위해 천천히 코로 숨을 들이마시고, 입으로 내쉬어 보세요. 이 과정에서 호흡에만 집중하면, 마음이 안정되고 불안감이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 호흡에 집중하는 간단한 행위만으로도 심리적인 안정을 되찾을 수 있습니다. 저도 몇일 전에 자다 깨어 일어 났을 때 밀려오는 불안감.. 2024. 9. 6. 이전 1 다음