벤치프레스중량1 해머벤치프레스가 벤치프레스 증량에 도움이 될까? 1. 해머 벤치프레스 해머 벤치프레스는 오래전 체육관에서는 많이 볼 수 있었는데 제가 다녔던 헬스장에서는 많이 볼 수 없었습니다. 해머 벤치프레스는 바벨 벤치프레스와 똑같이 누워서 하는 것입니다. 다만 바벨로 하는 것이 아니라 눕는 벤치에 한쪽씩 무게를 달 수 있는 공간과 미는 손잡이가 달려 있습니다. 한쪽씩 움직임이 가능하며 바벨 벤치프레스처럼 바가 떨어져 다칠 위험성이 떨어집니다. 가동 범위가 정해져 있어서 자기 몸에 맞게 감만 익히면 충분한 자극을 얻을 수 있으며, 바벨 벤치프레스보다 상대적으로 무거운 무게를 다룰 수가 있어서 좋습니다. 저는 운동 초기에 바벨 벤치프레스를 할 때 매번 어깨 통증으로 고생을 많이 해서 해머 벤치프레스로 운동을 주로 했습니다. 초보자들이 접근하기에 매우 수월하게 운동.. 2024. 6. 21. 이전 1 다음
