멜라토닌트립토판1 멜라토닌이란 무엇인가? 잠과 생체리듬의 핵심 호르몬 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로,하루의 시간 흐름을 인식하는 생체리듬(일주기 리듬)과 깊은 관련이 있는 물질이다.주로 뇌 속 송과선에서 만들어지며, 낮과 밤의 밝기 변화에 따라 분비량이 달라진다.쉽게 말해 멜라토닌은“지금은 밤이다”라고 몸에 알려주는 신호에 가깝다.멜라토닌 분비 시간은 언제일까?멜라토닌은 하루 종일 일정하게 나오는 호르몬이 아니다.일반적으로 알려진 흐름은 다음과 같다.저녁이 되어 주변이 어두워지면 분비 증가밤 시간대에 상대적으로 높은 수준 유지아침에 햇빛을 받으면 분비 감소그래서 멜라토닌은 ‘어둠에 반응하는 호르몬’이라고도 불린다.이 특성 때문에 밤늦게까지 밝은 조명이나 화면을 오래 보는 습관이 함께 언급되곤 한다.멜라토닌과 햇빛의 관계멜라토닌과 관련해 검색이 많은 .. 2026. 1. 23. 이전 1 다음