러닝주법1 리어풋 포어풋 미드풋 차이｜러닝 초보를 위한 러닝 주법 착지법 완벽 정리 러닝을 처음 시작하면 ‘어떻게 발을 디뎌야 할까?’ 고민하는 경우가 많습니다.특히 리어풋, 포어풋, 미드풋 착지 같은 단어를 들으면 헷갈리기 쉽죠.이번 글에서는 러닝 초보도 이해할 수 있게,리어풋, 포어풋, 미드풋 착지법을 자세히 비교하고,사람마다 다를 수 있다는 점을 강조하며 설명해드리겠습니다.리어풋 착지(Rearfoot Strike) – 뒷꿈치로 착지하는 방법리어풋 착지는 뒷꿈치(힐) 부터 땅에 닿는 주법입니다.가장 전통적이고, 많은 러너들이 자연스럽게 사용하는 방법이기도 합니다.특징 : 발뒤꿈치 → 발바닥 전체 → 발끝 순으로 체중 이동장점 : 무릎, 발목에 직접적인 충격이 적고 부드럽게 달릴 수 있음단점 : 착지 충격이 크면 오히려 무릎 부상 위험이 있을 수 있음황영조 마라토너 역시 초보자에게 리.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음