러닝부상종류1 러닝할 때 조심해야 할 대표적인 부상 종류 총정리 러닝은 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 올바른 자세와 준비 없이 무리하게 달리면 다양한 부상이 발생할 수 있습니다. 특히 초보 러너일수록 부상에 대한 이해와 예방이 중요합니다. 이 글에서는 러닝 시 자주 발생하는 부상 종류와 그 특징에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 무릎 통증(러너스 니)가장 흔한 러닝 부상 중 하나는 무릎 통증, 특히 '러너스 니(Runner's Knee)'로 알려진 슬개골통증증후군입니다. 무릎 앞쪽이 뻐근하거나 욱신거리는 통증이 특징이며, 계단을 오르내릴 때나 오래 달린 후에 증상이 심해질 수 있습니다. 주된 원인은 무리한 달리기, 잘못된 러닝 자세, 약한 허벅지 근육 등입니다.예방 방법: 무릎 강화 운동, 쿠션이 좋은 러닝화 착용, 무리하지 않는 페이스 유지2. .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음