데드버그효과1 스트레칭과 코어 강화 루틴으로 튼튼한 허리 만들기 많은 사람들이 하루 중 가장 자주 느끼는 통증 중 하나가 바로 허리 통증입니다.특히 오래 앉아 있거나, 잘못된 자세를 반복하면 자연스럽게 허리 주변 근육이 굳고,결국에는 요통이나 디스크, 좌골신경통 등으로 이어질 수 있죠.하지만 꾸준한 스트레칭과 코어 운동만으로도 충분히 예방이 가능합니다.오늘은 제 경험과 일반적인 건강관리 기준을 바탕으로,허리 통증을 예방하고 자세를 바로잡는 실전 루틴을 소개하겠습니다.✅ 왜 코어와 스트레칭이 중요한가?코어 근육은 허리의 ‘보호대’ 역할을 합니다.척추를 안정적으로 지지해 주고, 자세가 흐트러지는 걸 방지합니다.동시에 허리와 골반 주변 근육을 늘리는 스트레칭은긴장을 해소하고, 근육의 유연성을 높여 부상 위험을 줄여줍니다.🧘 스트레칭 루틴 (운동 전후 or 아침에 실시)1.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음