ldl낮추는음식1 LDL 낮추고 HDL 높이는 음식 BEST 10 | 혈관 건강을 지키는 식단 가이드 콜레스테롤 수치가 걱정되시나요? 오늘은 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 높이는 데 도움이 되는 음식 TOP 10을 소개합니다. 건강한 혈관과 심장을 위해 꼭 챙겨야 할 식단입니다.✅ 본 글은 정보 제공을 목적으로 하며, 의료적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다.🥑 1. 아보카도불포화지방산이 풍부해 LDL은 줄이고 HDL은 높여주는 대표 음식샐러드, 스무디, 샌드위치로 다양하게 활용 가능⚠️ 부작용: 열량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가 우려🥜 2. 견과류 (호두, 아몬드 등)오메가-3, 비타민 E, 식이섬유 포함하루 한 줌(30g 이하) 적정량 유지 시 효과적⚠️ 부작용: 과다 섭취 시 열량 과잉 및 위장 부담🐟 3. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치 등)풍부한 오메.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음