혈압관리에필요한음식들1 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 음식들 – 식습관으로 건강 지키기 혈압은 심혈관 건강의 중요한 지표 중 하나입니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 다양한 합병증의 위험요인으로 작용하기 때문에 일상 속에서 꾸준한 관리가 중요합니다. 특히 식습관은 혈압에 직접적인 영향을 미치는 요소로, 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 혈압 조절에 긍정적인 변화를 줄 수 있습니다.이번 글에서는 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 음식들을 과학적으로 잘 알려진 사실들을 중심으로 소개합니다.✅ 1. 채소와 과일 – 칼륨이 풍부한 식품칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 기여하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 시금치, 브로콜리, 고구마, 바나나, 아보카도, 오렌지 등은 칼륨 함량이 높은 대표적인 식품입니다.세계보건기구(WHO)와 다양한 공공 보건기관에서도 과일과 채소를 하루 400g .. 2025. 6. 22. 이전 1 다음