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혈당관리3

혈당 스파이크를 예방하는 가장 쉬운 방법 밥 먹고 졸음이 오는 이유, 바로 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있습니다. 혈당이 급격히 오르내리는 현상은 장기적으로 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 밥 먹고 30분 걷기의 효과와 관리법까지 정리했습니다.⚠️ 주의사항본 글은 정보성 목적으로 작성된 콘텐츠입니다. 특정 질환의 진단·치료를 대신할 수 없으며, 불편한 증상이 지속된다면 반드시 전문 의료인의 상담을 권장합니다.✅ 혈당 스파이크란 무엇인가?‘혈당 스파이크’는 식사 후 혈당이 갑자기 급격히 상승한 뒤 빠르게 떨어지는 현상을 의미합니다.흰쌀밥, 빵, 면 등 탄수화물 위주 식사 후 흔히 발생하며,밥 먹고 졸음갑작스러운 피곤함단 음식을 더 찾게 되는 현상등으로 나타납니다.✅ 왜 관리가 필요할까?많은 사람들이 단순히 “밥 먹고 졸린 거겠지”라고 생각하지만,.. 2025. 10. 2.
혈압 혈당 관리만 하면 된다고요? 나이 들수록 반드시 챙겨야 할 건강 지표 TOP 10 혈압, 혈당, 콜레스테롤만 관리하면 충분할까요? 나이가 들수록 더 많은 지표들이 건강을 좌우합니다. 근육량, 골밀도, 간·신장 건강, 비타민 D, 수면의 질까지 포함한 TOP10 지표를 정보성으로 정리했습니다.⚠️ 주의사항본 글은 건강 관리에 참고할 수 있는 정보성 콘텐츠이며, 특정 질환의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 모든 수치는 개인별 체질과 상황에 따라 달라질 수 있으므로, 이상이 반복되면 전문가 상담을 권장합니다.목차혈압혈당콜레스테롤근육량골밀도간 건강신장 기능혈중 중성지방 & 체지방률비타민 D수면의 질1. 혈압정상 범위: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중과 밀접하게 연관.생활 관리: 염분 줄이기, 꾸준한 유산소 운동, 스트레스 완화.2. 혈당공.. 2025. 10. 1.
혈당이 높으면 왜 안 좋을까? 고혈당이 위험한 진짜 이유 현대인에게 점점 익숙해지고 있는 단어, 혈당. 특히 혈당이 높다는 말을 자주 듣지만, 왜 높으면 안 되는지, 어떤 문제가 생기는지 정확히 아는 사람은 의외로 많지 않습니다.이 글에서는 혈당이 높다는 것이 어떤 의미인지, 그리고 장기적으로 어떤 위험을 초래할 수 있는지 자세하게 설명합니다. 당뇨병이나 고혈당을 걱정하는 분들이라면 꼭 읽어보세요.✅ 혈당이란 무엇인가?혈당(血糖, Blood Glucose)은 말 그대로 혈액 속에 녹아 있는 포도당(당분)입니다.우리 몸은 음식을 섭취하면 그 안의 탄수화물을 포도당으로 분해하고, 이 포도당은 에너지원으로 사용됩니다.📌 즉, 혈당 수치가 높다는 건 혈액 속에 포도당이 비정상적으로 많다는 것입니다.✅ 정상 혈당 수치 기준은?공복혈당 (측정 시점)70~99mg/dL .. 2025. 8. 1.

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