헬스운동효과1 웨이트트레이닝 헬스를 꼭 해야하는 이유 현대 사회에서 웨이트트레이닝은 단순히 근육을 키우는 운동을 넘어, 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위한 필수적인 활동으로 자리 잡고 있어요. 오늘은 웨이트트레이닝이 신체적 건강과 정신적 안정에 어떤 영향을 미치는지 알아볼게요.근육량 증가와 기초대사량 향상웨이트트레이닝은 근육에 저항을 가하며 운동하는 방식으로, 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 효과적입니다. 기초대사량이 올라가면 가만히 있어도 에너지 소비량이 증가해 체중 관리가 수월해지고, 지방 연소 효과도 높아집니다. 특히 꾸준한 근력 운동은 근육 손실을 예방하고, 노화로 인한 신체 기능 저하를 늦추는 데 도움을 줍니다.뼈와 관절 건강 강화근력 운동은 골밀도를 증가시키고 관절을 지지하는 근육을 강화해 골다공증과 관절 부상의 위험을 줄입니다. 특히 .. 2025. 6. 3. 이전 1 다음