필수영양소1 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 우리 몸은 건강하고 원활하게 기능하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 그 중에서도 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민, 물은 필수적입니다. 이 포스팅에서는 각 영양소의 역할, 필요 섭취량, 그리고 주요 식품 원천을 기록했습니다.1. 탄수화물 (Carbohydrates)탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 뇌와 근육 활동을 위한 연료를 제공합니다. 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나눌 수 있습니다. 단순 탄수화물은 빠르게 소화되어 에너지를 제공하지만, 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있습니다. 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 지속적인 에너지를 공급합니다. 가장 필요하면서도 가장 주의해야 할 영양소입니다.주요 역할: 에너지 공급, 뇌 기능 유지권장 섭취량: 총 에너지 섭취량의 45-65.. 2024. 6. 30. 이전 1 다음
