프로틴쉐이크섭취시기2 단백질 보충제 프로틴 쉐이크 섭취 시기 타이밍, 아침·운동 전후·자기 전 언제가 좋을까? 단백질 보충제를 섭취할 때 가장 궁금한 부분은 “언제 먹는 게 가장 좋을까?”라는 점입니다. 아침, 운동 전후, 자기 전 각각의 타이밍별 장단점을 정보성으로 정리했습니다.⚠️ 주의사항이 글은 정보성 콘텐츠이며, 특정 제품이나 질환 치료와 직접적으로 연결되지 않습니다. 단백질 보충제 섭취량과 시기는 개인의 체질·건강 상태·운동 목표에 따라 달라질 수 있으니, 필요 시 전문가 상담을 권장드립니다.📌 목차단백질 보충제가 중요한 이유아침에 섭취하는 경우운동 전 섭취하는 경우운동 후 섭취하는 경우자기 전 섭취하는 경우섭취 타이밍별 비교 정리마무리단백질 보충제가 중요한 이유단백질은 근육 합성·세포 회복·면역 유지에 필수적인 영양소입니다.하지만 바쁜 생활 속에서 식사만으로 충분히 보충하기 어려운 경우가 많아 단백질.. 2025. 9. 25. 운동 후 단백질 섭취 시기 골든타임은? 운동 후 단백질 섭취, 왜 ‘타이밍’이 중요한가?운동을 마친 뒤 단백질 보충제를 급하게 챙기는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 단순한 루틴처럼 보이지만, 사실 여기에 근육 합성의 과학적 원리와 흡수 타이밍에 대한 명확한 근거가 있습니다. 이번 글에서는 운동 후 단백질 섭취 타이밍이 왜 중요한지, 그리고 흔히 말하는 ‘단백질 골든타임’의 의미를 설명합니다.✅ 단백질과 근육 합성의 기본 원리운동, 특히 웨이트 트레이닝과 같은 저항 운동은 근섬유에 미세한 손상을 일으킵니다. 이때 우리 몸은 손상된 근육을 회복시키고 더 강하게 만들기 위해 단백질을 이용한 근육 단백질 합성(MPS: Muscle Protein Synthesis)을 활성화합니다.이 과정에서 충분한 양의 단백질이 있어야 근육이 효율적으로 재건됩니다... 2025. 6. 19. 이전 1 다음