프로틴섭취운동전후1 운동 효과를 높이는 영양 섭취 타이밍 – 운동 전후 먹어야 할 것들 운동을 할 때 식단을 어떻게 관리하느냐는 결과에 큰 영향을 줍니다. 특히 운동 전과 운동 후의 영양 섭취 타이밍은 근육 회복과 에너지 유지에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 운동 전후 식단 관리 팁을 알려드릴게요.운동 전, 무엇을 먹어야 할까?운동 전에는 에너지를 공급해 줄 탄수화물과 소량의 단백질이 함께 들어 있는 식단이 적절합니다. 공복에 무리한 운동을 하게 되면 혈당이 떨어지고 운동 효과가 줄어들 수 있으니, 최소한 운동 1~2시간 전에는 간단한 식사를 해두는 것이 좋습니다.✅ 추천 음식바나나와 땅콩버터고구마 한 개닭가슴살 샐러드오트밀 + 저지방 우유너무 기름진 음식은 소화에 부담이 될 수 있으니 피하는 게 좋고, 커피나 카페인은 개인에 따라 심박수를 지나치게 높일 수 있어 주.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음