파워리프팅훈련법1 파워리프팅을 잘하기 위한 노하우 & 꿀팁 – 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 실력 향상법 파워리프팅은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 3대 운동에서 최대 중량을 다루는 것이 핵심입니다. 하지만 단순히 무거운 무게를 드는 것이 전부가 아닙니다. 올바른 자세, 힘 전달 방식, 효율적인 훈련법을 적용해야 더 강하고 안전하게 운동할 수 있습니다. 오늘은 파워리프팅 실력을 높이기 위한 필수 노하우 & 꿀팁을 정리해보겠습니다.1. 스쿼트 – 안정적인 자세와 강한 하체 힘 만들기스쿼트는 하체뿐만 아니라 코어, 상체까지 연계된 전신 운동입니다. 무거운 중량을 안전하게 다루려면 몇 가지 중요한 요소를 신경 써야 합니다.✅ 발 위치와 무게 중심 조절발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고, 발끝은 10~30도 바깥쪽으로 둡니다.체중은 발바닥 중앙과 뒤꿈치에 실어야 균형이 깨지지 않습니다.✅ 코어와 상체 긴장 유지복.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
