초보헬스루틴1 초보자를 위한 효율적인 헬스 운동 루틴 기본 운동 루틴 설정 초보자를 위한 기본 운동 루틴은 다음과 같이 설정할 수 있습니다:등과 이두가슴과 삼두하체와 어깨운동 루틴은 개인의 목적, 컨디션, 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 아래는 제가 개인적으로 효과를 본 루틴입니다. 운동 목적과 접근 방법저는 건강을 유지하고 근육을 발달시키는 것을 목표로 운동합니다. 외형적인 목표보다는 전반적인 체력과 근력을 향상시키기 위해 운동합니다. 이렇게 하면 운동을 더 간단하게 유지할 수 있습니다. 스트레스를 좀 덜 받습니다. 기본적인 운동 우선순위등데드리프트이두덤벨컬가슴벤치프레스삼두딥스하체스쿼트어깨오버헤드프레스복근플랭크이 7가지 운동만으로도 충분히 근육 발달을 도모할 수 있습니다. 대체 운동 옵션여건이나 상황에 따라 다음과 같은 대체 운동을 고려할 수 있습니다:.. 2024. 6. 12. 이전 1 다음
