철봉매달리기효과1 하루 30초만 매달려도 충분합니다. 철봉 매달리기의 놀라운 효과 최근 철봉 매달리기가 허리 건강, 어깨 유연성 증가, 악력(손힘) 강화 등에 도움을 준다고 알려지면서 많은 사람들이 실천하고 있습니다.특히, 하루 30초만 매달려도 척추 디스크 예방, 거북목 교정, 손목 건강 개선 등에 효과가 있는데요.오늘은 철봉 매달리기의 효과와 올바른 방법, 그리고 안전한 문틀 철봉 선택법까지 자세히 알아보겠습니다!1. 철봉 매달리기의 핵심 효과철봉 매달리기는 단순한 동작이지만, 몸 곳곳에 긍정적인 변화를 주는 운동입니다.① 척추 이완 & 허리 건강 개선오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 허리에 부담이 쌓입니다.철봉에 매달리면 척추 사이 간격이 벌어지면서 허리에 가해지는 압력이 줄어들고, 디스크 예방 효과가 있습니다.허리 통증이 잦은 사람에게 특히 추천됩니다.② 어깨 유연성 .. 2025. 3. 23. 이전 1 다음