직장인운동관리법1 출퇴근하면서 할 수 있는 간단한 운동 루틴 – 직장인을 위한 효과적인 운동법 바쁜 직장인들에게 운동은 필수지만, 시간이 부족해 실천하기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 출퇴근길과 업무 중 짧은 시간을 활용하면 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 출퇴근하면서 간단하게 할 수 있는 운동 루틴을 소개해 드리겠습니다.1. 출근 전 가벼운 스트레칭으로 몸 풀기아침에 일어나서 5~10분 정도 가볍게 몸을 풀어주면 하루의 컨디션이 달라집니다.목 스트레칭: 고개를 좌우로 천천히 돌려주며 근육을 이완어깨 회전 운동: 어깨를 앞뒤로 크게 돌려 긴장 완화허리 스트레칭: 양손을 머리 위로 올려 기지개를 켜듯 허리를 늘려줌이렇게 간단한 동작만으로도 몸이 가벼워지고 혈액순환이 촉진됩니다. 저는 아침마다 운동 할 때 스트레칭과 폼롤러를 하는데 할 때와 안할 때 차이가 납니다.2. 출퇴근길 대중교통에서 할 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음