종아리근육강화1 오늘의 운동 카프레이즈 팁과 느낀점 카프레이즈(Calf Raise)는 종아리 근육을 강화하고, 하체 안정성을 높이는 데 효과적인 운동입니다. 초보자부터 숙련자까지 누구나 쉽게 접근할 수 있는 동작이지만, 잘못된 자세로 시행하면 부상의 위험이 있습니다. 이번 포스팅에서는 카프레이즈의 올바른 방법, 연습 중 주의할 점, 그리고 개인적으로 느낀 점을 공유해 드리겠습니다.1. 카프레이즈 기본 자세와 팁1. 기본 자세발을 어깨너비로 벌리고 서서, 손은 벽이나 바를 잡아 균형을 잡습니다.발뒤꿈치를 천천히 들어 올리며, 몸 전체를 발끝으로 지탱합니다.정점에서 1~2초간 멈춘 후, 발뒤꿈치를 천천히 내려줍니다.발의 넓이와 발 끝에 각도와 상체 각도에 따라서도 자극이 달라지니 참고하시길 바랍니다.2. 반복 횟수와 세트초보자라면 15~20회를 1세트로 시작.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음