저녁운동2 운동 효과를 높이는 운동 루틴 운동을 시작한 지 얼마 안 됐을 때는 늘 마음이 바빠요.“오늘은 몇 세트 하지?” “식단은 어떻게 하지?”하지만 시간이 지나면서 느꼈던 건, 운동에서 가장 중요한 건 ‘루틴화’, 즉 습관이 되는 것이었어요.운동 루틴이란?운동 루틴이란 단순히 ‘운동 순서’가 아니에요.정해진 시간에, 정해진 방식으로 몸을 움직이는 습관적 흐름이에요.예를 들어 저는 평일 오전 7시에 일어나 물 한 컵 마시고 스트레칭 10분,그리고 유산소 20분 + 맨몸운동 15분이라는 루틴을 만들었어요.이 루틴은 고민할 필요 없이 몸이 스스로 따라가더라고요.왜 루틴이 중요할까?1. 꾸준함이 성과를 만든다매일 조금씩이라도 하는 사람이, 일주일에 한 번 몰아서 하는 사람보다 훨씬 빠르게 변화해요.2. 의지력이 아니라 시스템으로 움직이게 된다사람.. 2025. 5. 15. 오전 운동 vs. 오후 운동: 어느 시간이 더 효과적일까? - 나의 1년간 경험 2023년 2월부터 헬스장을 다니며 연말까지 평균적으로 주 3회 운동을 했습니다. 이전에도 주 2회 이상 꾸준히 운동을 해왔지만, 올해 1월부터는 오후에 운동하는 것으로 바꿔보았습니다. 여러 해 동안 오전과 오후에 운동을 해본 경험을 바탕으로, 어떤 시간이 더 나은지에 대해 저의 경험을 공유하고자 합니다. 1. 오전 운동의 장점먼저 결론부터 말씀드리면, 개인적으로는 오전 운동이 더 맞았습니다. 저는 9시부터 6시까지 일하는 직장인으로, 육체적으로 힘든 노동을 하지는 않았지만 퇴근 후에는 항상 피곤하고 졸린 상태가 되곤 했습니다. 오후에 운동을 하려니 피곤하고 귀찮을 때가 많았습니다. 저녁 식사 시간이나 약속 때문에 운동을 못하는 경우도 자주 발생했습니다. 특히 연말에는 이런 경우가 더 많았습니다. 그래서.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음
