장 건강을 지키는 식습관, 어떻게 해야 할까?
‘건강의 시작은 장에서부터’라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?예전엔 몰랐지만, 저도 요즘 들어 장이 편해야 하루가 편하다는 걸 몸으로 느끼고 있어요.특히 식습관이 장에 직접적인 영향을 주다 보니, 평소 식단을 조금만 신경 써도 훨씬 가벼워지고 속도 편해지더라고요.장 건강, 왜 중요할까?장은 단순히 음식 소화만 하는 곳이 아니에요.우리 몸 면역세포의 약 70%가 장에 존재할 정도로 건강과 밀접한 관계가 있죠.면역력 강화피부 트러블 예방기분 안정 (장-뇌 축 관계로 인해)장이 안 좋아지면 면역력도 떨어지고, 변비나 설사, 피부 트러블까지 생길 수 있어요.장이 좋아하는 음식은 따로 있다장 건강을 위한 핵심은 식이섬유와 유익균을 늘리는 것이에요.1. 식이섬유 풍부한 채소와 곡물브로콜리, 시금치, 고구마, 귀리, 현..
2025. 5. 2.