유산소운동정신건강1 유산소 운동을 꼭 해야 하는 이유 현대인에게 운동은 선택이 아닌 필수가 되고 있어요. 특히 유산소 운동은 몸과 마음 모두에 긍정적인 영향을 주는 대표적인 운동입니다. 오늘은 유산소 운동이 신체와 정신 건강에 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다.유산소 운동, 심혈관 건강의 열쇠유산소 운동은 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 심장이 빨리 뛰고 숨이 차오르는 활동을 말합니다. 이러한 운동은 심폐지구력을 높이고 혈액순환을 원활하게 만들어 심장과 혈관 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 또한 꾸준한 유산소 운동은 혈압을 안정시켜 고혈압 예방과 관리에 도움이 되고, 체내 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이며 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘리는 데 기여합니다.뇌에도 좋은 유산소 운동유산소 운동은 신체뿐 아니라 정신에도 좋은 영향을 미쳐요. 운동을 하.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음