유산소면역력1 운동이 면역력에 미치는 영향 – 감기와 질병 예방에 정말 도움이 될까? 면역력이 약해지는 계절에는 감기나 각종 질병에 쉽게 노출되곤 합니다. 그래서 많은 사람들이 “운동을 하면 면역력이 좋아진다”는 말을 믿고 꾸준히 움직이려 하죠. 하지만 정말로 운동이 면역력에 긍정적인 영향을 미칠까요? 결론부터 말하면, 적절한 운동은 면역 기능을 강화하는 데 분명 도움이 됩니다. 가벼운 유산소 운동이나 규칙적인 근력 운동은 혈액순환을 촉진시키고, 림프 흐름을 원활하게 만들어 체내 면역세포의 활동력을 높입니다. 특히 NK세포(자연살해세포)나 백혈구 같은 면역세포가 활성화되어 외부 바이러스나 세균에 빠르게 대응할 수 있도록 돕습니다. 하버드 의과대학과 메이요 클리닉 등의 연구에 따르면, 걷기, 자전거 타기, 수영, 근력 운동과 같은 중간 강도의 활동을 꾸준히 실천하면 면역 반응이 향상된다는 .. 2025. 6. 7. 이전 1 다음