유리지방산2 인체 에너지원 시리즈 4편: 유리지방산이란? 공복과 운동 시 쓰이는 지방 에너지원 완벽 정리 앞선 글에서 포도당과 글리코겐을 살펴봤다면, 이번에는 지방 대사의 핵심 연료인 유리지방산을 정리해보겠습니다. 유리지방산은 공복 상태나 장시간 활동 시 중요한 역할을 하며, 체지방과 직접적으로 연결되는 에너지원입니다.1️⃣ 유리지방산의 정의유리지방산은 지방세포에 저장된 중성지방이 분해되면서 생성되는 지방산 형태입니다.혈액을 통해 이동근육과 심장에서 사용포도당과는 다른 대사 경로 이용쉽게 말해, 저장된 지방이 에너지로 전환되기 시작한 상태라고 이해할 수 있습니다.2️⃣ 중성지방과의 차이중성지방: 저장 형태유리지방산: 사용 가능한 형태에너지가 필요하면 중성지방이 분해되어 유리지방산으로 전환되고, 이후 세포에서 연료로 활용됩니다.3️⃣ 공복 시 에너지 전환 과정식사 후 시간이 지나면 혈당과 글리코겐이 감소합니다.. 2026. 3. 4. 인체 에너지원 총정리 1편: 포도당부터 젖산까지 에너지 대사 핵심 정리 우리 몸은 24시간 쉬지 않고 에너지를 사용합니다. 숨을 쉬고, 생각하고, 움직이고, 체온을 유지하는 모든 과정에는 연료가 필요합니다. 이번 글에서는 인체 에너지원의 종류와 사용 원리를 한눈에 정리합니다. 이 글은 시리즈 1편으로, 이후 각 에너지원별 상세 글로 확장될 예정입니다.1️⃣ 포도당 – 가장 기본적인 즉각적 에너지원포도당은 탄수화물이 소화·흡수되면서 생성되는 당 형태로, 혈액을 통해 전신 세포로 이동합니다.뇌의 주요 에너지원고강도 운동 시 우선 사용과잉 시 글리코겐 또는 지방으로 저장식후에는 포도당 사용 비율이 높아지고, 남는 포도당은 저장 형태로 전환됩니다.2️⃣ 글리코겐 – 단기 저장 에너지글리코겐은 포도당의 저장 형태입니다.간: 혈당 유지 역할근육: 운동 시 사용공복 시 분해되어 포도당 .. 2026. 3. 1. 이전 1 다음