웨이트트레이닝의중요성1 근력 운동을 꼭 해야 하는 이유: 건강과 삶의 질을 바꾸는 필수 습관 근력 운동은 단순히 몸매를 가꾸는 활동이 아닙니다. 체력 향상, 건강 유지, 만성 질환 예방 등 삶의 전반적인 질을 높이는 데 큰 역할을 합니다. 근력 운동을 반드시 실천해야 하는 이유와 효과를 누구나 이해할 수 있도록 정리해보겠습니다.1. 근력 운동이란 무엇인가?근력 운동은 근육에 저항을 가해 힘을 기르고, 근육량을 증가시키는 운동입니다. 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 풀업 등이 대표적입니다. 이 운동은 신체를 더 강하게 만드는 것뿐만 아니라, 신체의 기능을 전반적으로 개선해 건강한 생활을 가능하게 합니다.2. 근력 운동을 꼭 해야 하는 이유기초 대사량(BMR) 증가로 체중 관리근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높이고, 지방 연소를 촉진합니다. 이는 체중을 효과적으로 관리하고 비만 .. 2024. 11. 23. 이전 1 다음