원암덤벨로우중요한부분1 원암 덤벨로우 상체 각도, 이렇게 해야 효과가 제대로 난다! 등 운동 중에서도 집중도와 자극 전달력이 높은 원암 덤벨로우(One Arm Dumbbell Row).하지만 이 운동은 상체 각도에 따라 자극 부위가 달라지고, 잘못하면 허리 부상 위험도 높아집니다.오늘은 올바른 상체 각도와 자세를 깔끔하게 정리해보겠습니다.🏋️♂️ 원암 덤벨로우 기본 자세벤치나 평평한 지지대 위에 한쪽 무릎과 손을 올립니다.예: 오른팔로 운동 시 → 왼무릎과 왼손을 벤치 위에 올림.운동하는 쪽 다리는 바닥을 단단히 디딥니다.허리가 흔들리지 않도록 중심을 잘 잡는 게 중요합니다.상체는 바닥과 약 15~20도 정도 기울인 상태로 유지합니다.👉 즉, 거의 바닥과 평행에 가깝지만 완전히 수평은 아닙니다.이 각도가 등 전체, 특히 광배근과 능형근에 자극을 잘 전달합니다.📏 상체 각도가 중요.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음