운동후회복에좋은음식1 운동 후 회복에 좋은 음식 야채 과일 운동 후에는 우리 몸이 손상된 근육을 회복하고, 소모된 에너지를 보충하며, 체내 균형을 유지하기 위해 필요한 영양소를 공급받아야 합니다. 올바른 영양 섭취는 운동 성과를 극대화하고, 부상 예방에도 도움을 줍니다. 1. 단백질이 풍부한 음식 운동 후에는 손상된 근육을 재건하기 위해 단백질이 필요합니다. 단백질은 근육의 구성 성분으로, 충분한 양을 섭취하면 근육 회복 속도가 빨라집니다. 다음은 단백질이 풍부한 음식들입니다:닭 가슴살: 저지방 고단백 식품으로 운동 후 단백질 보충에 적합합니다. 실질적으로 접근하기가 용이합니다.계란: 완전 단백질 식품으로, 필수 아미노산이 모두 포함되어 있습니다. 계란도 닭가슴살과 마찬가지로 접근이 용이해서 편리합니다. 두부: 식물성 단백질로, 채식주의자나 비건에게 좋은 선택입.. 2024. 7. 16. 이전 1 다음
