운동후쿨다운1 운동 후 스트레칭의 중요성과 올바른 방법 운동을 즐기다 보면, 끝나고 바로 일상으로 돌아가는 경우가 많죠. 저도 예전에는 운동을 마치면 ‘다 했다’는 기분에 샤워만 하고 바로 식사하거나 다른 일로 넘어가곤 했어요. 그런데 알고 보니, 운동 후 스트레칭을 빼먹는 건 몸에 큰 부담을 주는 실수였더라고요. 운동 후 스트레칭은 단순히 근육을 이완하는 것 이상의 역할을 합니다. 운동으로 인해 긴장된 근육을 풀어주고, 혈액순환을 원활하게 만들어 노폐물과 피로 물질이 빠르게 배출될 수 있도록 돕죠. 저도 운동 후 스트레칭을 꾸준히 하면서 근육통이 훨씬 줄어들고 회복 속도가 빨라진 걸 몸소 느낄 수 있었어요. 특히, 운동 후 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 유지하고 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 예를 들어, 하체 운동을 한 후 햄스트링(허벅지 뒤쪽)과 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음