운동효과높이는방법1 운동 효과를 높이는 수면의 중요성 몸을 키우려면 헬스장보다 침대가 먼저다?"운동은 열심히 하는데 근육이 늘지 않아요.""피곤해서 운동을 쉬는 날이 더 많아요."혹시 당신도 이런 고민을 하고 있다면, 운동보다 ‘수면’을 먼저 점검해보는 것이 필요합니다.운동의 효과는 헬스장에서만 만들어지는 것이 아니라, 운동 후 회복 시간 동안 완성됩니다.특히 수면 시간은 근육 성장, 체력 회복, 피로 해소에 핵심적인 역할을 합니다.오늘은 운동하는 사람이라면 반드시 알아야 할 수면의 중요성과 좋은 수면 습관에 대해 이야기해볼게요.✅ 수면이 운동에 미치는 영향근육 회복과 성장잠을 자는 동안 성장호르몬이 분비되어 근육이 회복되고 성장합니다.수면이 부족하면 운동으로 자극받은 근육이 제대로 회복되지 않아 오히려 근손실이 발생할 수 있습니다.면역력 강화격한 운동은 .. 2025. 5. 22. 이전 1 다음