운동초보들이하는실수top51 운동 초보가 실수하는 5가지 - 나도 겪었던 실수들 운동을 처음 시작할 때,열정은 가득한데 방향을 잘못 잡으면 오히려 몸이 망가질 수도 있어요.저도 초반에 너무 무리했다가 부상으로 쉬었던 기억이 있는데요,오늘은 "운동 초보가 자주 하는 실수 5가지"를 소개할게요!1. 무리한 운동 강도 설정"첫날부터 1시간 뛰어야지!"이런 마음가짐, 저도 가졌었습니다.하지만 초반부터 무리하면 근육통은 물론, 부상 위험까지 커져요.[TIP]운동 초반에는 20~30분 가볍게 시작점진적으로 시간을 늘리기!2. 워밍업과 스트레칭 생략운동할 때 스트레칭 안 하면,몸이 아직 준비도 안 됐는데 갑자기 풀가동하는 꼴이에요.[TIP]운동 전에는 가벼운 워밍업(5~10분)운동 후에는 스트레칭 필수로 마무리저도 요즘은 5분 걷기+가볍게 몸풀기부터 꼭 하고 시작합니다.3. 잘못된 자세로 운동하.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음