운동전물1 수분 섭취, 운동할 때 얼마나 마셔야 할까? 운동만큼이나 중요한 게 “물 마시기”예요.저도 예전엔 땀만 흘리면 다 된 줄 알았는데, 수분이 부족하면 운동 효과는 물론이고 건강에도 빨간불이 켜질 수 있더라고요.✅ 왜 운동 중 수분 보충이 중요할까?탈수를 막는다땀을 통해 수분과 전해질이 빠져나가면→ 어지럼증, 두통, 근육 경련 등이 생길 수 있어요.운동 퍼포먼스 유지수분이 부족하면 심박수가 빨라지고 지치기 쉬워요.→ 특히 유산소 운동 시 체력이 빨리 떨어집니다.체온 조절물은 체온을 조절해주는 역할을 합니다.더운 날 운동할 때 땀이 나는 것도 체온을 낮추기 위한 반응이에요.🥤 운동 중 수분 섭취, 얼마나 마셔야 할까?운동 전: 250 ~ 500ml (12컵 정도)운동 중: 15 ~ 20분마다 150 ~ 250ml운동 후: 땀 흘린 양에 따라 충분히 보.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음