운동습관화의중요성1 운동 효과를 높이는 운동 루틴 운동을 시작한 지 얼마 안 됐을 때는 늘 마음이 바빠요.“오늘은 몇 세트 하지?” “식단은 어떻게 하지?”하지만 시간이 지나면서 느꼈던 건, 운동에서 가장 중요한 건 ‘루틴화’, 즉 습관이 되는 것이었어요.운동 루틴이란?운동 루틴이란 단순히 ‘운동 순서’가 아니에요.정해진 시간에, 정해진 방식으로 몸을 움직이는 습관적 흐름이에요.예를 들어 저는 평일 오전 7시에 일어나 물 한 컵 마시고 스트레칭 10분,그리고 유산소 20분 + 맨몸운동 15분이라는 루틴을 만들었어요.이 루틴은 고민할 필요 없이 몸이 스스로 따라가더라고요.왜 루틴이 중요할까?1. 꾸준함이 성과를 만든다매일 조금씩이라도 하는 사람이, 일주일에 한 번 몰아서 하는 사람보다 훨씬 빠르게 변화해요.2. 의지력이 아니라 시스템으로 움직이게 된다사람.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음