운동매일1 운동 매일 해야 할까? – 주 몇 회가 가장 효과적인가 운동을 시작할 때 많은 사람들이 가장 먼저 고민하는 건 바로 "운동은 매일 해야 할까?"라는 질문입니다. 성실히 매일 운동을 하는 것이 가장 좋아 보이지만, 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 오히려 매일 하는 운동이 몸에 부담을 주거나 오버트레이닝(과훈련)으로 이어질 수 있기 때문에, 본인의 목표와 체력 수준에 따라 적절한 주간 운동 빈도를 정하는 것이 중요합니다. 먼저, 운동 목표에 따라 주당 횟수가 달라져야 합니다. 체중 감량이나 심폐지구력 향상이 목표라면, 걷기나 가벼운 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 주 4~6회 정도가 효과적입니다. 다만, 강도가 높을 경우 중간중간 회복일을 꼭 포함시켜야 합니다. 반면에 근력 향상이나 근육 발달이 목적이라면, 근력 운동은 주 3~5회, 부위별로 나누어.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음