오버헤드프레스팁1 오늘의 운동 오버헤드프레스 팁 느낀점 오늘의 운동 오버헤드프레스 오늘은 어깨 운동과 아두 삼두 운동을 했습니다. 오버헤드프레스를 메인으로 운동했습니다. 오늘은 90kg, 85kg를 다 실패했습니다. 식단 관리 때문 일 수 있고 카페인을 섭취하지 않아서 일 수 있습니다. 꾸준히는 하고 있지만 운동량과 먹는 것이 변하질 않으니 드는 무게에 큰 변화는 없습니다. 오버헤드프레스를 하면서 느낀 점들을 말씀드리겠습니다. 1. 오버헤드프레스를 할 때에는 충분한 예열이 중요합니다. 오버헤드프레스는 코어부터 하체까지 개입되어 하기 때문에 몸을 제대로 풀어줘야 합니다. 특히 허리나 어깨 팔꿈치 손목 관절은 한번 다치면 매우 오래 고생하기 때문에 항상 주의하셔야 합니다. 낮은 무게나 세라밴드를 통해 충분히 예열을 해줘야 합니다. 2. 바벨 잡을 때 자신의 넓이.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음