악력강화운동1 악력 전완근 강화 운동 강력 추천 강한 악력과 전완근은 스포츠, 헬스, 클라이밍, 골프 등 다양한 활동에서 필수적입니다. 특히 손목과 팔뚝 근육이 튼튼하면 그립력이 향상되어 덤벨, 바벨, 혹은 장비를 오래 잡을 수 있고, 손목 부상 위험도 줄어듭니다. 이번 글에서는 자이로볼을 활용한 악력 및 전완근 강화 운동을 포함한 루틴을 소개합니다.1. 손목 컬(Wrist Curl) – 악력 기초 강화방법:덤벨을 들고 팔꿈치를 무릎 위에 고정합니다.손바닥이 위로 향하게 하고 손목만 들어 올립니다.천천히 내려 원위치로 돌아옵니다.횟수: 12~15회 × 3세트효과: 손목 굴곡근 강화, 악력 향상TIP: 반동 없이 천천히 수행해 전완근에 집중2. 리버스 손목 컬(Reverse Wrist Curl) – 손목 밸런스방법: 손목 컬과 동일하지만 손바닥을 아래로.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음
