슬로우러닝1 요즘 대세 ‘슬로우 조깅(Slow Jogging)’ – 걷듯이 달리는 운동, 왜 건강에 더 좋을까? 슬로우 조깅이 최근 건강한 다이어트와 부상 없는 유산소 운동으로 인기입니다. 걷기보다 효율적이고, 빠른 달리기보다 부담 없는 슬로우 조깅의 효과와 올바른 방법을 자세히 소개합니다.✅ 슬로우 조깅이란? 걷는 속도로 달리는 건강한 습관슬로우 조깅(Slow Jogging)은 말 그대로 ‘천천히 달리는’ 운동입니다.흔히 생각하는 땀 뻘뻘 흘리는 달리기와는 다르게, 걷기보다 조금 빠른 속도(시속 약 4~6km)로 달리며, 몸에 무리 없이 유산소 운동의 효과를 누릴 수 있는 방식이에요.이 개념은 일본의 한 스포츠 과학 교수였던 박사가 제안하며 세계적으로 알려졌습니다. 그는 “달리기는 반드시 빨라야 할 필요가 없다”는 것을 연구로 증명했고, 슬로우 조깅은 특히 중장년층, 다이어트 목적자, 부상 이력이 있는 사람들에게.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음