스티프데드리프트1 헬린이도 쉽게 이해하는 데드리프트 종류와 방법 데드리프트는 전신 근력을 강화하고 체력을 기르기에 최적화된 운동으로, 초보자부터 숙련자까지 모두에게 추천되는 웨이트 트레이닝 동작입니다. 하지만 종류가 다양하고 자세가 조금씩 달라 헷갈리기 쉬운 운동이기도 합니다. 이 글에서는 데드리프트의 주요 종류와 올바른 방법을 체계적으로 정리하여, 초보자도 안전하게 시작할 수 있도록 안내드리겠습니다.데드리프트란?데드리프트는 바벨을 바닥에서 들어 올리는 동작으로 전신을 사용하는 복합 운동입니다. 주로 하체, 둔근, 등, 코어 근육을 강화하며, 운동 효과가 뛰어나 웨이트 트레이닝에서 빠지지 않는 필수 동작으로 자리 잡고 있습니다. 자세를 정확히 익히면 운동 효율을 극대화할 수 있고, 부상도 예방할 수 있습니다.데드리프트의 주요 5가지 종류와 방법1. 컨벤셔널 데드리프트.. 2024. 12. 28. 이전 1 다음