스트레칭중요성1 운동 전 후 스트레칭 효과 필요성 운동 전 후 스트레칭은 운동 수행 능력이나 부상이나 회복하는 시간에 중요한 영향을 미칩니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 증가시키고, 부상의 위험을 줄이며, 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 운동 전 후 스트레칭의 방법, 중요성, 그리고 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 운동 전 스트레칭 방법 운동 전 스트레칭은 동적 스트레칭(dynamic stretching)을 중심으로 진행하는 것이 좋습니다. 쉽게 설명하면 움직임과 함께하는 동작입니다. 동적 스트레칭은 근육을 움직여 혈액순환을 촉진하고, 신체를 운동에 대비시키는 데 효과적입니다. 대표적인 동적 스트레칭 방법은 다음과 같습니다:다리 흔들기(Leg Swings): 벽을 짚고 한 다리를 앞뒤로 크게 흔듭니다. 양쪽 다리를 번.. 2024. 7. 3. 이전 1 다음
