스트레칭의중요성2 아침 스트레칭의 중요성 5분이면 가능한 상쾌한 하루의 준비매일 아침, 침대에서 일어나자마자 허리를 두드리거나몸을 비틀며 찌뿌둥함을 느껴본 적 있으신가요?그럴 때 딱 좋은 것이 바로 ‘아침 스트레칭’입니다.짧은 시간이라도 가볍게 몸을 풀어주면 피로 해소는 물론, 기분까지 상쾌하게 시작할 수 있습니다.아침에 일어났을 때는 체온이 낮고 몸이 경직되어 있기 때문에과격한 운동보다는 부드러운 움직임 중심의 스트레칭이 가장 적합합니다.오늘은 집에서도 누구나 쉽게 따라할 수 있는 5분 아침 스트레칭 루틴을 소개해 드릴게요.✅ 아침 스트레칭의 효과는?혈액순환 촉진: 굳은 근육에 혈액을 돌게 해 뇌와 몸에 에너지 공급유연성 증가: 몸을 부드럽게 풀어 관절 가동 범위 개선하루 컨디션 향상: 긴장 완화로 정신적인 여유 제공통증 예방: 자고 일어난 .. 2025. 5. 20. 운동 전 후 스트레칭 효과 필요성 운동 전 후 스트레칭은 운동 수행 능력이나 부상이나 회복하는 시간에 중요한 영향을 미칩니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 증가시키고, 부상의 위험을 줄이며, 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 운동 전 후 스트레칭의 방법, 중요성, 그리고 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 운동 전 스트레칭 방법 운동 전 스트레칭은 동적 스트레칭(dynamic stretching)을 중심으로 진행하는 것이 좋습니다. 쉽게 설명하면 움직임과 함께하는 동작입니다. 동적 스트레칭은 근육을 움직여 혈액순환을 촉진하고, 신체를 운동에 대비시키는 데 효과적입니다. 대표적인 동적 스트레칭 방법은 다음과 같습니다:다리 흔들기(Leg Swings): 벽을 짚고 한 다리를 앞뒤로 크게 흔듭니다. 양쪽 다리를 번.. 2024. 7. 3. 이전 1 다음
